| تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله | |
|
+5sara smile sasoo dr_kishar shaimaa 9 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
shaimaa عضو نشيط
عدد الرسائل : 46 تاريخ التسجيل : 02/10/2009
| موضوع: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الثلاثاء 6 أكتوبر 2009 - 11:58 | |
| تمارين صحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
--------------------------------------------------------------------------------
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي مفيده لكل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم | |
|
| |
dr_kishar العضو الذهبى
عدد الرسائل : 2624 العمر : 38 الموقع : http://mohammednabena.eb2a.com/vb/index.php تاريخ التسجيل : 07/01/2009
| موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الثلاثاء 6 أكتوبر 2009 - 13:27 | |
| شكرا يا شوشو
بس المفروض اعملهم الثلاثة ولا اعمل واحد بس كفاية
| |
|
| |
sasoo عضو جديد
عدد الرسائل : 11 العمر : 30 الموقع : القاهرة تاريخ التسجيل : 14/09/2009
| موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الثلاثاء 6 أكتوبر 2009 - 16:21 | |
| مرسيي اوي علي النصايح دي وان شاء الله انفذها اسمحيلي ادلعك واقولك يا شيمو مرسيي اوي يا شيمو | |
|
| |
shaimaa عضو نشيط
عدد الرسائل : 46 تاريخ التسجيل : 02/10/2009
| موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الثلاثاء 6 أكتوبر 2009 - 19:31 | |
| ايوه ياميوى الافضل تعملى التلاته دا لو عندك وقت | |
|
| |
shaimaa عضو نشيط
عدد الرسائل : 46 تاريخ التسجيل : 02/10/2009
| موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الثلاثاء 6 أكتوبر 2009 - 19:35 | |
| ازيك ياساره نورتى المنتدى ياستى دلعينى زى ماانت عايزه وعلى فكره بابا كمان بيدلعنى وبيقولى ياشيمو | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الثلاثاء 6 أكتوبر 2009 - 23:48 | |
| والله ميرسى خالص على النصايح الجميله
بس مش عارف انا ممكن اعد ادام الكمبيوتر 18 ساعه يوميا ولا اقوم الا للصلاه
صعب اوى 20 دقيقه دا
بس هحاول ميرسى تـــــــــــــــــــــــــــانى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] |
|
| |
shaimaa عضو نشيط
عدد الرسائل : 46 تاريخ التسجيل : 02/10/2009
| موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الأربعاء 7 أكتوبر 2009 - 13:45 | |
| ليه كده ياسيف حرام عليك دا انت كده مش محتاج تمارين للعين بس دا انت محتاج تمارين للجسم كله انا مش عايزاك تحاول تبعد عن الكمبيوتر20 دقيقه بس لا دا انا عايزاك تحاول تقلل 18 ساعه دول | |
|
| |
smile مشرف
عدد الرسائل : 447 العمر : 39 تاريخ التسجيل : 21/01/2009
| موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الخميس 8 أكتوبر 2009 - 12:33 | |
| شكرا ياشيماء على النصيحه الحلوه دى العين اكتر عضو حساس فى جسمنا وللام نريحها شويه بردو من جلوسنا المستمر ده قدام الكمبيوتر | |
|
| |
sara عضو نشيط جدا
عدد الرسائل : 118 تاريخ التسجيل : 26/09/2009
| موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الخميس 8 أكتوبر 2009 - 20:09 | |
| ميرسى ياشوشو ياقمر على النصائح الجميلة دى والله الواحد محتاجها فعلا أصل أنا حاسة خلاص قربت ماشوفش من الكمبيوتر والتليفزيون كمان. | |
|
| |
m.7afiez مشرف القسم الاسلامى
عدد الرسائل : 1366 تاريخ التسجيل : 01/03/2009
| موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الجمعة 9 أكتوبر 2009 - 19:33 | |
| شكرا شيماء على نصايحك الجميلة دي
ان شاء الله احاول اطبقها | |
|
| |
ALI مشرف
عدد الرسائل : 1064 العمر : 42 تاريخ التسجيل : 23/08/2009
| موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الجمعة 9 أكتوبر 2009 - 21:15 | |
| شكرا شيماء انا بجد قاعدة المكتب تعبيتنى جداااااااااااااا لدرجة انى طلبت استشارة عظام من نااااااس، هاااا؟؟؟ ناس ومحدش سال غير دكتوره دينا ربنا يكرمها بجد | |
|
| |
shaimaa عضو نشيط
عدد الرسائل : 46 تاريخ التسجيل : 02/10/2009
| موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله السبت 10 أكتوبر 2009 - 10:52 | |
| شكرا ياجماعه على مروركم الجميل ده ويارب تقدرو تطبقوا التمارين دى عشان تفيدكم ويادكاترة المنتدى على طلب استشاره طبيه وماحدش رد عليه غير الدكتوره دينا ربنا يارب يخليها لينا يعنى يكون عندنا دكاتره حلوين زيكم كده ونروح نكشف عند دكاتره تانين مش هتزعلوا يعنى؟؟ | |
|
| |
m.7afiez مشرف القسم الاسلامى
عدد الرسائل : 1366 تاريخ التسجيل : 01/03/2009
| موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله السبت 10 أكتوبر 2009 - 21:28 | |
| - ALI كتب:
- شكرا شيماء
انا بجد قاعدة المكتب تعبيتنى جداااااااااااااا لدرجة انى طلبت استشارة عظام من نااااااس، هاااا؟؟؟ ناس ومحدش سال غير دكتوره دينا ربنا يكرمها بجد يا راجل حرام عليك ده انا الوحيد اللي رديت عليك واديتك خلاصة علمي وخبرتي وبعدين يا استاذ على انا كان ليه مخطط في دماغي لما قلتلك تروح تعمل اشعة اسمحلي اقولهولك مش يمكن كنت تروح مركز الاشعة تلاقي بنت زي القمر زي القمر وادب واخلاق وعلم ما شاء الله لقطة مستنية تعمل اشعة هي كمان تحبو بعض بقه وتتجوزوا وساعتها نعمل لكم حتة فرح محصلش تخيل معايا كده فرح في مستشفى الجامعة يا سلاااااااااام نشوفلك عنبر واسع كده ونوضبهولك والله حبيت تجيب معازيم كان بها محبتش اهي المستشفى مليانه عيانين نعملهم معازيم ومش هنلبسك بدلة والكلام الفارغ القديم ده تلبس بالطو ابيض مكوي وزي الفل وبدل الكرافته نعلقلك سماعة في رقبتك والمعازيم بقة مش هنوزع عليهم بيبسي وكولا وسفن والكلام التعبان ده لا هنوزع محاليل جلوكوز ورينجر والذي منه وبدل ما نرش ملبس نرش اسبرين وتقضي الليلة التمام وبعد الحفله نعملك الزفة تنزل من المستشفى تلاقي عربية اسعاف متزوقه ومتروقة تمام وبالرفاء والبنين وربنا يتمم بخير ههههههههههههههههه والله يا استاذ على انا احبك في الله وبحب اهزر معاك | |
|
| |
dina tantawy V.I.P
عدد الرسائل : 2514 تاريخ التسجيل : 28/01/2009
| موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله السبت 10 أكتوبر 2009 - 22:21 | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]الله يجازيك يامحمد.. تموت فى الهزار والضحك.. اه لو تحب المذاكره كده....... .. والله ياعلى انا هلكت على نفسى من الضحك لما قرات كلام محمد.. ياريت تكون انت كمان قراته علشان مزاجك يتعدل شويه...ايه رايك تجرب العلاج الطبيعى ياعلى.. اعتقد انه ممكن يساعدك جدا... | |
|
| |
ALI مشرف
عدد الرسائل : 1064 العمر : 42 تاريخ التسجيل : 23/08/2009
| موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله السبت 10 أكتوبر 2009 - 22:27 | |
| الله الله الله كده يا عم محمد كل ده، عروسة ومركز اشعة وزنجر، ومعازيم انت شكلك عايزانى ابقى فايقلك، عشان ارد رد متظبط بس حااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااضر انا بس افوقلك واخد راحتى معاك وصدقنى مش هاتسد قصادى يانهارك ابيض كل ده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ده انت هاتموت قريب خلى ولاد ابو اسماعيل يفتحو الترب | |
|
| |
dr_kishar العضو الذهبى
عدد الرسائل : 2624 العمر : 38 الموقع : http://mohammednabena.eb2a.com/vb/index.php تاريخ التسجيل : 07/01/2009
| موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الأحد 11 أكتوبر 2009 - 5:03 | |
| ههههههههههههههههههههه
ما شاء الله عليك يا محمد
اديناك لقب فاكهة المنتدى
عايزين نشوف شطارتك دى فى المذاكرة بقى
| |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الأحد 11 أكتوبر 2009 - 8:51 | |
| أيه يا محمد الكلام الحلوه دا
ربنا يخليك وتضحكنا دايما كدا
- ألف سلامه عليك يا أستاذ على
بس تصدق فكره يا استاذ على لو عملت الفرح دا تانى يوم هتلاقى الجرائد بتكتب فرح غريب من نوعه
مش هنلاقى أغرب من فكره محمد
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] هههههههههههههههههههههههههههههههههههه
|
|
| |
lovely ranon المدير العام
عدد الرسائل : 97 العمر : 28 تاريخ التسجيل : 16/02/2009
| موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الإثنين 28 نوفمبر 2011 - 18:42 | |
| الموضوع جميل اوى ... بس ما ينفعش كل 5 ساعات ؟؟؟ دا للناس اللى ما بيقوموش من على الكمبيةتر زى حلاتى | |
|
| |
| تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله | |
|