تدرب على كيفية التفكير الايجابي

التدرب على التفكير الإيجابي

أولا ..(العوامل الأساسية)

· إدراك المشكلة
· الرغبةفي حل المشكلة
· الإقتناع بإمكانية الحل
· الثقة بالنفس
· الإيحاءالذاتي الإيجابي

· إدراك المشكلة:

إننا جميعا نمر بلحظات من القلق والخوف والتوتروهوو أمر طبيعي الا إذا زاد عن الحد المعقول وهنا يصبح الأمر مشكلة تستدعي الحل

وهناك أعراض نستطيع أن نستدل بها على وجود القلقبعضها نفسي وبعضها عضوي الأعراض النفسية تشمل سيطرة فكرة ملحّة على الإنسانبأنه غير مرتاحأو غير مطمئن أو أنه مضطهد أو أنه مريض أو أنه غير محبوب أو غيرمرغوب فيه..
مثل هذه الأفكار إذا ألحت على الإنسان قد تنتهي به إلىالإكتئاب والإنطواء والإعراض عن الحياةأما الأعراض العضوية فهي انعكاسلهذا القلق، فقد تبدو على هيئة تعب وإرهاق وعدم قدرة على العمل أو صداع أو ميلللغثيانوقد تأخذ صورة آلام في المعدة أو القولون أو العضلات إلى غير ذلكمن أعراض القلق

· الرغبةفي حل المشكلة

هل لديك رغبة أكيدة في حلالمشكلة؟؟
قد يبدو السؤال لا معنى له .. فمن منا يعاني من مشكلة ولايتمنى أن يتخلص منها؟
ولكن لا ... هناك من يرفض في داخله حل المشكلة أو على الأقل يعاند ويكابر، وهناك من يتهرب لا شعوريا من مواجهة المشكلة وذلك لأسباب:

· إما لعدم إدراكه بأن لديه مشكلة وعلى الرغم من أن حياته تتسمبالقلق والتوتر وأن كثيرا من قدراته وطاقاته معطلة إلا أنه يعجز عن إدراك المشكلة,وهو لا يريد أن يعترف لنفسه بأن لديه مشكلة, ويستريح إلى هذا الإنكار, وهذا من حقهولكنه في نفس الوقت لايساعد نفسه في إيجاد الحل المناسب

· أو قديدرك أن لديه مشكلة ولكنه يظن أنه لا سبيل لحلها وليس أمامه إلا أن يتقبلها في سلبية... وقد يتضخم هذا الإعتقاد عنده خاصة إذا كان قد سبق أن حاول علاج مشكلتهبوسيلة أو بأخرى ولم يوفق.
· بعض الناس يستعذب العذاب الذي يعيش فيهإما لإحساس بالذنب والرغبة في التكفير عن خطئيتهأو لأنه يظن أنه مختلف عنالآخرين ومميز عنهم ويوهم نفسه أنه يتحمل مسؤوليات في الحياة لايقدرون عليها

ولسبب أو أكثر من هذه الأسباب قد يرفض الإنسان التفكير في حل مشكلته...
أما إذا أدرك الإنسان أن لديه مشكلة ووجد في نفسه العزم على البحث عن حل لها..فقد خطا خطوة في الطريق الصحيح.

· الإقتناع بإمكانية الحل:

إن الإنسان قد يدرك أن لديه مشكلةويتمنى أن يجد لها حلا، ولكنه في قرارة نفسه يعتقد أنه ليس هناك من حل،وقد يعود ذلك إلى اعتقاده بأن هذه هي فطرته التي فطره الله عليها ومن ثم فالتغيير غيروارد.

الإمام الغزالي يرد على القائلين بأن طبيعة الإنسان لا تتغير فيقول :

"اعلم أن بعض من غلبت عليه البطالة استثقل المجاهدة والرياضة والإشتغالبتزكية النفس وتهذيب الأخلاق فلم تسمح نفسه بأن يكون ذلك لتصوره ونقصه وخبث دخيلتهفزعم أن الأخلاق لا يـُتَصور تغييرها وأن الطبائع لا تتبدل … فنقول لو كانت الأخلاقلا تقبل التغيير لبطلت الوصايا والمواعظ والتأديبات ولما أمر الشارع بوجوب تحسينالأخلاق في آيات وأحاديث كثيرة وكيف ينكر هذا في حق الآدمي وتغيير خلق البهيمة ممكن.. إذ ينتقل البازي من الإستيحاش إلى الأنس والفرس من الجماح إلى السلاسةوالإنقياد وكل ذلك تغيير للأخلاق"

ويستطرد الغزالي في بيان السبب الذي ينالبه حسن الخلق فيقول:

"إن حسن الخلق يكتسب بالمجاهدة والرياضة وحمل النفسعلى الأعمال التي يقتضيها الخلق المطلوب فمن أراد مثلا أن يحصل لنفسه على خلق الجودفعليه أن يتكلف تعاطي فعل الجود وهو بذل المال فلا يزال يطلب نفسه به ويواظب عليهتكلفا مجاهدا نفسه حتى يصير ذاك طبعا ويتيسر عليه فيصير به جوادا وكذلك من أرادلنفسه خلق التواضع وقد غلب عليه الكِبر فطريقه أن يواظب على أفعال المتواضعين مدةمديدة وهو فيها مجاهد نفسه ومتكلف إلى أن يصير ذلك خلقا له وطبعا فيتيسر عليه وجميعالأخلاق المحمودة شرعا تحصل بهذا الطريق

الثقة بالنفس
الثقة بالنفس هي أول دعاماتالنجاح في أي عمل يقوم بهالإنسان الناجح هو الإنسان الواثق من قدرته علىالنجاح والذي يسعى في نفس الوقت لتحقيق أهدافهوالإنسان الفاشل هو إنسان يفتقدالثقة بنفسه ويظن أنه فاشل ومن ثم تتسم خطواته بالتعثرإحياء الثقة بالنفس هو أول خطوة تخطوها في عملية الإيحاء الذاتيالإيجابيأوحِ لنفسك بالثقة وبأنك قادر على التغيير إلى الأفضل وأنك مستطيعه...وسوف تصبح قادرا على ذلك بإذن الله

الإيحاء الذاتي الإيجابي

هذا هو بيت القصيدكيف تدرب نفسك على الإيحاء الذاتي الإيجابيوقبل أن نستطرد نقف لحظةفنقول إن لدى كل منا عقلا واعيا وعقلا باطناالعقل الواعي هو والذي نمارس بهومن خلاله أمور معاشناوندرك به ومن خلاله حقائق الحياة ومن حولناأماالعقل الباطن فهو كامن في أعماقنا .. أين؟ لاأحد يدريولكنه هو الذي يوجهنا فيالحياة ..يوجه أحاسيسنا ومشاعرنا ويتحكم في تصرفاتناالعقل الباطنيختزن تجارب الحياة بإيجابياتها وسلبياتهاوهو لايميز كثيرا بين الحقيقةوالخيال إذا جاز التعبيركالآلة الفوتوغرافية تصور بها حقلا من الزهور كما تصوربها صورة فوتوغرافية لحقل من الزهور.. والنتيجة واحدة تقريبا في كلتا الحالتين ..ومن هذا المنطلق يمكننا أن نوحي إلى العقل الباطن بالأفكار والمشاعر وهذاما نسميه بالإيحاء الذاتي

هناك وسائل عديدة للإيحاء الذاتي الإيجابيوسوف نستعرض هنا طريقة عملية ومجدية إذاما اتبعت بدقة

لنفترض أنك تعاني من مشكلة وهي أنك غير محبوب منأصدقائك ومعارفكومن مظاهر المشكلة أنك لا تعامل بالإحترام الكافيأو أنكلا تُدعى إلى الحفلات واللقاءات أو أن الناس ينشغلون عنك إذا التقيت بهمأو أنالبعض يعتقد أن (دمك ثقيل)هذه المشكلة تؤرقك وتلح عليك وتجعل بينك وبينكثير من الناس سياجاوأنت تدرك أن لديك مشكلةوأنت راغب ومصمم علىأن تضع لها حلا
وأنت مقتنع بأن حلها ممكن .. فأنت قطعا لم تولد وبينك وبينالناس هذا السياج ولكن الحياة بتياراتها أدت إلى هذا الوضع

السبب الغالب وراء هذا الإحساس هو أنك من خلال موقف أو حادثة مرت بكاستقر في نفسك أنك غير محبوب ورددت هذه الفكرة بينك وبين نفسك حتى اقتنعت بهاوبالتالي انعكس هذا الرأي الذي كونته عن نفسك والصورة التي رسمتها لها علىتصرفاتك..

فاصبحت تبتعد عن الناس وأصبحت في معاملاتك معهم متوتراتتوقع الفشل في علاقاتك مسبقا..علم النفس يقول لك .. أنت أوحيت لنفسكسلبا وعليك أن تستبدل هذا الإيحاء السلبي بإيحاء إيجابي ..

الإيحاء الإيجابي يحتاج إلى بعض الوقتوممارسته لمدة نصف ساعة يوميا قبل النوم وعلى مدى أسبوع تكفي في العادة لإحرازنتيجة مشجعة وقد يحتاج الأمر إلى أسبوع ثان لتأكيد النتائج الإيجابية وتثبيتها.

* اضطجع على سريرك باسترخاء تام
* أطفئ الأنوار من حولك أواكتف بضوء خافت
* احرص على أن يكون الجو حولك هادئا خاليا من الضجيج
* اهمس لنفسك بأنك محبوبمحبوب من الجميع ..حياتك مليئة بالمحبة .. وأنت تحب الناس والناس يحبونكردد هذه المعاني بصوت هامس .. رددها بثقةوإيمانلا تناقش هل هي حقيقة أو غير حقيقةلا تقل لنفسك سوف يحبنيالناس إذا مارست الإيحاء الذاتيوإنما قل بثقة وتأكيد وإيمان : إن الناس فعلايحبونني

اجعل تفكيرك إيجابيا..
لا تمارس أي نوع من النقاش أوالحوار أو التساؤلات أو السلبية في التفكير وسوف تنساب في خواطرك ذكريات عديدة عنمواقف مرت بك في حياتك كنت فيها محبوبا ومرغوبا فيهسوف تجد نفسك في نهايةنصف الساعة وقد اقتنعت بأنك محبوب ووسوف تشعر أن ثقتك بنفسك قد عادت إليك ..كرر هذه الجلسة كل يوم لمدة نصف ساعة قبل النومفي نهاية الأسبوعالأول سوف تجد أنك قد تغيرت وأن كثيرا من الأفكار السلبية التي كانت تسيطر عليكوالإحساس الذي كان يداخلك بأنك فاشل في علاقاتك الإجتماعية وأنك غير محبوب قد ذهبوحل محله إحساس عميق بأنك محبوب.

و في هذا الموضوع وضعت كل ما قرأتة وفهمتة عن التفكير بإيجابية والذي أخذت فكرتة من كتاب (استراتجية العقل) من تأليف( مدحت أبو النصر )

أرجو قراءة الموضوع وتقييمة من قبل جميع الدكاترة الوجودن بهذ المنتدى Very Happy

زائر

جزاك الله خيراً يا دكتور محمد وأهلاً بيك فى منتداك ؟

بس أعتقد ان المقال الرائع الى حضرتك كاتبه ، بيتكلم عن حل المشكله او التفكير الايجابى تجاه مشكله ما ؟

دكتور
سيف ناصف

sunny

لا انها ليست لحل المشاكل فقط بل انها تساعد في التعايش مع الاخرين والأختلاط بهم بطرق مختلفة

V.I.P عدد الرسائل : 2514 تاريخ التسجيل : 28/01/2009

رائع يامحمد..
وحشتنا والله مساهماتك..
ربنا يوفقك فى الامتحانات وترجع تنورنا تانى قريب ياااارب